najlepsze na

Obdukcja nie będzie żadnym dowodem w sprawie bez świadków. Najlepsze byłoby nagranie kamery, bo nie sądzę byś zdołał przekonać ludzi do zeznawania. Zresztą, jeśli sam go tknąłeś możesz zapomnieć o sprawie. Jeśli robisz to tylko po to, by udupić tych ludzi to jesteś zwykłym*****em bez honoru. Na odszkodowanie nie liczyłbym jakiekolwiek. Ja [...]

[...] za tym idzie? A to, że traci enzymy, swoją wartość odżywczą i witaminy, do tego takie mleko jeszcze rozcieńczą z wodą i mamy pyszne mleko - łaciate - pij będziesz wielki Prawda niestety jest surowa, ale taka jest, ale w dzisiejszych czasach tak jest ze wszystkim, wędliny, konserwy, chleb... Najlepiej porostu wybierać najlepsze z najgorszych...

[...] rodzice ogladali co te zoltki wyprawiaja ,jak to sie nie rozciagaja ,jak nie dotykaja nagrzanego zelaza ,jak nie wymach**a mieczami i mowia "widzisz to jest dopiero najlepsze" ja mowie ze jakos nie sprawdzilo sie w klatce heeh ale oczywiscie odpowiedz brzmi ze "ee jaka tam klatka ,tacy mnisi to nie walcza w zawodach ,jakby [...]

może inaczej - najpierw dużo poczytaj, później pytaj. A ja już odpowiadam: na masę, wolne ciężary, ilość powtórzeń 6-12. Na siłę - mało powtórzeń, duże ciężary, stosowanie progresji. Polecam ci atlas ćwiczeń, tam masz pokazane jak wykonuje się sztrugsy. I jeszcze raz napiszę, poczytaj najlepsze tematy, to nie boli .

[...] i trzeba było kogoś, by to ukrócić, tzn. wytępić spam, chamstwo i nauczyć naszych domorosłych pakerów kultury. Zaczął to banan14_88, kontynuujemy my. SFD uważane jest za najlepsze w Polsce forum w 'swojej branży', także staramy się, aby naprawdę tak było i aby trzymało wysoki poziom, zarówno merytoryczny, jak i kulturalny. Niestety w Naszych [...]

[...] ze sztanga 4 serie 15,12,12,10 powt. uginanie podudzi leżac 3 serie 15,12,10 powt. łydki-wspięcia na palce na jednej nodze na schodku 3 serie max il powt. Taki planik dla początkującego powinien być ok. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] apartametny) - srednie ceny to mieszkanka w dobrej lokalizacji to ok. 4000 zl/m^2. poza tym wynajem mieszkan jest drogi, czynsze o wiele wyzsze niz gdzie indziej, oplaty za wode,bilety itp. ale nie wyobrazam sobie mieszkanie nigdzie poza wawa lubie duze miasta, sa tu najlepsze uczelnie w kraju, duzo dobrych dyskotek, masa sklepow, metro

rondell- jak cos to www.sfd.pl/temat58335/ wrzucajcie foty (najlepiej biceps przodem) tych którzy mieli największe V i jesli znacie to ich wymiary na początek Brian Buchanan (chyba najlepsze V jakie widzialem ) talia - 66cm klatka- ???

[...] na sucho. Wiec mysle ze juz wchodze powoli w okres gdzie moge sobie powiedziec "dobra teraz extremalnie zwiekszamy trening dodajemy dietke i jakies odzywki i lecimy z rzezba". Chce zebyscie mi poradzili jakie odzywki sa najlepsze zeby takiego chlopca jak ja zamienic w greckie bostwo xD. Chce sie masakrycznie wyrzezbic. Pomocy ! : p

Ja tam się piszę na listę rezerwową jak coś;-) apropo tych zasad to mi się nie podobają. Def pomocnik ofensywny bramkarz jak obrona karnego jakieś punkty się robi wielki kocioł coś jak w skokach narciarskich punkty za wiatr belke noty i człowiek gubi nie wie kto wygra wkońcu%-) najlepsze są zasady jak w lidze SFD prosto łatwo i przyjemnie:)

nie słuchaj mitów o niezdrowym wpływie przysiadów, mc itd. to dwa najlepsze ćwiczenia i właśnie powinieneś je stosować, musisz tylko uważać na technikę i ciężar. masy nie da się robić jednocześnie z rzeźbą. raczej weź się za FBW, ale jeśli już robiłeś to przejrzyj plany tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html coś dla siebie [...]

[...] na dobry atlas trzeba wydać sporo kasy (raczej w tys. niż w setkach zł ;) W domowych warunkach rzeczywiście ciężko skutecznie trenować nogi bez sztangi. Pozostaje jedynie ławka do wyciskania + stacja na nogi. To chyba najlepsze rozwiązanie w Twoim przypadku. A do do ćwiczeń nie obciążających kręgosłupa, to rzeczywiście da radę taki plan ułożyć :)

[...] jeżeli waga wciąż stoi moja rada choć pewnie wielu ludzi nie poprze to zmniejszenie intensywności ćwiczeń. Złapiesz mase może nie do końca czysty mięśień ale zapewniam że siła pódzie do przodu, jeżeli dopiero co zaczynasz to jest najlepsze wyjście. Po kilku miechach( i kilku kg+) wruć do treningu intensywnego jak ten, ćwicz na dużych cięzarach!

co do pory brania kretki - to ma znaczenie. Słyszałeś żeby ktoś brął np na noc? A pisże tak bo czytałem jakieś badania na dużych grupach ćwiczących i taka suplementacja kretą (przed i po treningu) dąła najlepsze rezulaty.

zrob dobre fbw same cwiczenia wielostawowe, wioslo wyciskania przysiady, na mc chyba zawczesnie stazem, w sumie ja w tym wieku robilem juz, i jedziesz koles, czekamy na trening moja propozycja jw FBW z podstawowymi cw to najlepsze wyjscie

[...] aerobów jakie (wiem, że bieganie, rower i basen - z naciskiem na basen), a co innego? I ta tabata 2x w tygodniu (tylko jak mi hantle dojdą). Dzięki za te hantle, chyba będą najlepsze. Aha i jeszcze co do tego treningu, to lepsze efekty uzyskam (chodzi mi o kondychę i spalenie trochę tych kalorii), gdy ćwiczenia będę wykonać tak jak tam pisze co [...]

[...] jeden zestaw: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie wąsko 2s na przyszłość polecam kupic drążek. a co do ćwiczeń to w miareczasu poznasz te najlepsze dla Ciebie. powodzenia

[...] nie jest ale skuteczny na mase dla chuderlaków 400ml mleka + 200g jogurtu +2 jajka i zmieszać (jak się boji o salmonelle to gotowane osobno niech zje) czemu nie ma jajek - najlepsze źródło białka nie ma gramatury to mi nic nie mowi ile tam łącznie kalorii jest? niech zrobi badanie tarczycy niech doda tłuszczy np oliwa z oliwek Zmieniony przez [...]

Ja nie jestem specjalistą (daleko mi do niego) ale sam w pare miesięcy 2-3 zszedłem z 100 do 88 w pasie!! po 1 odstaw gainery i same węgle z supli - białeczko tylko po treningu siłowym 2 dużo bierzni polecam !! - niekoniecznie szybkie bieganie ja chodziłem po pochylonej bierzni i truchtałem po mnie pochylonej na zmiane (10 min chód, 10min trucht [...]

Te chińczyki takie małe.. a ciężary takie duże Nie tak powarznie to się ładnie katują na tych treningach, najlepsze te przysiady z przodu